4.滑冰 , i, l* D, H6 w. Q & c' ^- Y# S# k. A. t- e r. Z& E, [. U9 X) l
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 - G/ T% e* |$ H6 l " ?$ ?. l# P, \* I4 j/ f
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 ; {( s1 Y9 K Y5 n 1 M, B& ?' F9 W! G0 j5 f- K
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。