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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。- P2 y( z8 a+ T1 Y) K% F; S
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高6 o4 x! {* D2 T) T; E8 L4 g
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。7 l8 G. `8 i, o% i4 h- C. ~( Y
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
* ^. |6 x1 M% S g; N- k7 U 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。( M# C: M, p+ L9 @% o
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
( U! d8 w* b5 P7 `7 h- _; A6 ]3 y" F 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
n5 Z3 x0 S" u" H 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
- h# H7 C: D+ h% ^9 U 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。: b3 J6 K; d0 [
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
6 E' @4 X1 o; j- ?) ]& b1 O0 n0 q 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。$ U3 p% n! F0 S( s# \) K
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
9 i5 N7 U; r% |# E* W8 W1 a 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
6 [' B# l9 N3 E* w$ U% E 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
5 e; t" x2 ?8 f ~1 G# N 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。% {0 d: T+ t+ t5 }
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
2 u3 S1 y t, e; \" H# X 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。) w. v: M) i" M# x* ?# o& B
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等9 `4 M, m. a+ ?7 o0 A! c
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
( ?+ w2 w, \, L 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
/ I9 u5 Q( o3 J, ?$ x, k 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。9 {. V4 Z$ ^" Y( u, W3 g
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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