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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
! O8 W, T5 c1 S/ r$ b4 f( C 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
$ z9 K, H7 P$ h. K/ S+ q8 M 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
T- ?3 M4 e; w! s8 V2 M 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
: z% H% h% T# q2 O: v) ^ 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
& e5 ?3 z5 a5 N0 @0 I6 D 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。( |* s/ n7 p7 ~* |+ Z5 o. b
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
: j$ Q: J1 w) L k; }* Q( I 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
2 R7 F2 k1 N: l0 u( X2 | 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。, e5 Q( n* H- T. U" r/ B g1 E
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
, D9 ?3 x. j, i0 ~9 K/ l 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。/ z) Y' N0 d; Z) M% R
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
1 S9 D+ k( b0 P* h3 r" G 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。% b3 j( H" ]8 I- L5 d3 u% M- @8 |
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。) i9 A: z9 A! I( y) ], D; ~+ S3 d
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
8 P) q; c) Y$ H+ {) a; G* A6 ] 肝肾两虚型-快走20分钟就管用3 A0 K! g- A; ^3 `4 |2 C
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
& }1 j2 ^' z$ z# Z 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
) R! z, @* G% D& C9 J 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。9 \/ p# @7 m4 m) q- E% v8 a: ?
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
* P; y W( Q, t- ] i' X z6 d* u 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。. a% ?! ~5 F- z( `( _3 f
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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