【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
! c) K0 g, Y0 E7 d0 z! \上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
# [2 l9 L. ^% \1 b生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
$ i6 {: J$ j" U5 n卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
7 N+ g( }# i, b; i黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


1 m3 z4 G+ `6 m; y$ e    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
$ ]' r2 ], Y  G$ e! ^& G$ w卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
- H2 O$ d" J& Y1 e4 Q7 j9 Z; l+ r由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
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3 E3 @: a0 @* [% r: X% a- Q    皮肤的色泽
- O# A2 v2 R& q% A- X& [1 x皮肤的色泽受到体温的变化影响：
8 _: K5 _8 ]3 B& I经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
! n9 b, A+ U' P2 S; C% g8 k卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; p" V2 i3 V5 M' x2 V8 g5 z' N黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


2 o6 z, d6 i* S1 a  p+ X' V- I    皮肤的状态
3 v" C4 t+ ~* a卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& _/ q- `% j  y1 t黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
% p7 ~2 c( w  ]6 m! s" J' p经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
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& h; O9 N  K- C0 I! ~7 s    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
; k1 ^) }5 ~/ G8 m经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
6 d. L& S/ U3 `0 w" k卵胞期：情绪不错,精神饱满。
+ w& G( f: L: x8 T, R7 M黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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2 x6 V) f+ ^' R- ~7 T生理期
% H! A5 r: p( O& m  _! A生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
5 Z: r7 ~' }) S- U0 e0 U" n! N② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

' G( q& x7 R* A4 R$ A- z' I  [6 q② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
9 ~4 _1 o5 W# X( O# n* Q( Y' H饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
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② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
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5 g7 C+ O  ^+ b2 C③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

9 U% [& s% z9 E* b; U' T: {④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

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$ g: R- ~; T1 X. }& D卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
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② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
- l  A' c( a. o  x化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
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5 k% ~+ V8 y* z0 p② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
* N& K  v. S; t  k饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
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② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
, Q! w. v" Y! U9 p- U' M, [9 l) p* 此周期内减肥效果较好

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黄体期
/ B) K+ n/ x) h- Z: C. R$ T往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
+ ?$ Y2 P; s0 L2 W. g$ ?0 s: J护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
8 J9 F4 J1 h( `: r③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

7 N, U+ U' U# L8 Z9 E② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
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! u2 b# S" `% t% w6 X② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
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  x2 C( F6 {% u  Z" k③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
4 D5 c$ l8 \+ z! W" |* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
! u; m( O) R: m" d- V为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
+ }1 z* j: r# G使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉